elovelee 玩指甲

三日減肥餐是我婆婆從網路上找到的

想說夏天到了，而且真的變太肥了

所以來試一下，當然還是建議搭配運動

之後的飲食也要多蔬果多喝水

食譜的話，有些我有照吃，有些因為沒有就用別的替代

總之是維持多蔬果就對了！

照片的話，因為我都傳到instagram，所以顏色都有處理過囉

照片裡的份量大部分為2人，因為拖著我老公一起陪我，他之前就吃過這個3日的減肥餐

一星期吃一次(吃這個三天，其他四天正常)，其他時間正常吃，搭配運動，瘦超多的，所以我才心動也想試試看

第一天

早餐：黑咖啡或茶一杯、烤麵包一片、花生醬2茶匙、葡萄柚半顆(照片為2人份)

＊我不太吃葡萄柚的，果然酸阿～～

＊茶是泡我老公之前買菊花普洱茶，還滿好喝的，我的庫存都只有冷泡茶

午餐：黑咖啡或茶一杯、烤麵包一片、水煮鮪魚罐頭半罐(照片為2人份)

＊茶沒有入鏡，就是我自己泡的無糖冷泡茶

＊鮪魚罐頭家裡之前僅剩的好大一罐，一人一半～吃完感覺好空虛

晚餐：黑咖啡或茶一杯、蘋果1個、任何肉85克、四季豆一杯、紅葡萄一杯、香草冰淇淋一杯(照片為1人份)

＊我們家沒有四季豆，剛好媽媽送我菜，就煮了

＊茶跟葡萄還有冰淇淋沒有拍，一樣是無糖冷泡茶～

＊冰淇淋我們是買一整桶，熱量算起來還比一杯的小美還少，所以只是意思意思吃幾口

＊雖然都是水煮的，旁邊放上一小搓鹽可以沾，不過全部吃完其實滿有飽足感，我葡萄沒吃完說～

第二天

早餐：黑咖啡或茶一杯、烤麵包一片、水煮蛋一個、香蕉半條

(沒拍照片，因為水煮蛋失敗醜醜的啦)

＊早餐一樣喝熱熱的菊花普洱～

午餐：黑咖啡或茶一杯、優格一杯、鹹餅乾2片(照片為1人份)

＊午餐好少都要哭哭了.....原味優格就是很原味啦～我老公教我餅乾沾優格，增加午餐樂趣變化

＊由於餅乾一包也只有3片，所以就都吃了，但是多一片餅乾並不會比較飽

＊吃完感覺很空虛，還好下午有休息，睡醒沒多久就可以期待晚餐了......

晚餐：黑咖啡或茶一杯、紅葡萄半杯、香草冰淇淋半杯、香蕉半條、熱狗2條、青花菜一杯（照片為一人份）

＊我沒有紅葡萄，所以香蕉吃一整根～

＊冰淇淋也是吃個幾口意思一下，並沒有到半杯

＊茶一樣喝冷泡茶喔！而且我滿愛花菜的（白的更愛），媽媽幫我用水煎灑一咪咪鹽提味而已，沒用油也很好吃，所以吃完有點意猶未盡

第三天

早餐：黑咖啡或茶一杯、蘋果一個、低脂起司一片、鹹餅乾一片

＊我們家冰箱豆漿快壞了，所以破例喝了含糖豆漿，真開心

＊餅乾真的只有吃一片，我是把起司放在上面一起吃的 (無法想像單吃起司片的感覺)

＊碗裡蘋果是2顆，一人一半

午餐：黑咖啡或茶一杯、烤麵包一片、水煮蛋一顆

＊午餐吃完一樣覺得很空虛，大概2點就有點想吃東西，不過我三天都有忍住，沒吃零食

＊白煮蛋怕無聊，沒有容器攜帶一點點鹽巴，我找到之前麥當勞的胡椒粉包，沾一點點增加香氣

＊還是喝我的冷泡茶～早餐後出門一定攜帶一大罐冷泡茶

晚餐：

黑咖啡或茶一杯、水煮鮪魚罐頭一罐、紅葡萄一杯、香草冰淇淋半杯、香蕉半條、白花菜一杯、哈密瓜或香瓜一個

(照片的香瓜及香蕉為2人份)

＊第一次覺得晚餐好豐富，我吃完好飽，脹極了......

＊沒有吃葡萄改以西瓜代替(不然冰箱西瓜要壞啦)，也沒有吃冰淇淋，因為忘了，也沒肚子了

＊沒買白花菜，把剩下的青花菜一次煮完，加上第一天買的剩下一點點雞肉，也是水煮加一點點鹽，我煮過頭了

＊鮪魚罐頭有買新的小罐，配著蔬菜吃比較不會一次吃很多的感覺，覺得下次可以換成魚片！

這就是我完整的三天減肥餐照片

其實每天的早晚餐都吃得飽，只有午餐比較痛苦的，沒多久就會覺得想吃東西

晚餐倒是吃得飽飽飽，而且因為吃了很多蔬菜水果，排便方面也是不錯滴，有便秘困擾的少女們可以試試看

其實我之前為什麼都不吃那種減肥食譜，就是因為上班都外食，很難準備

不過因為午餐跟晚餐其實都不需要很困難的料理，所以午餐跟晚餐有些我會先弄好放在保鮮盒帶出門

茶的話，不方便泡我就帶先泡好的無糖冷泡茶

夏天也不喜歡喝熱的嘛～～

總之，吃完三天的減肥餐，成果還頗不錯

今天量體重的結果，我瘦了將近3公斤！

雖然可能因為肉太多，只有微微的感覺

但是讓我感覺很好，覺得以後可以實行每周三天吃這個，順便當作清腸胃

平時就盡量多吃蔬果，加上運動，我想應該離我的目標不會太遠～～

我只希望再瘦5公斤就好了，這是我微薄的願望啦

那麼，希望還會看到我更新這個部分，那就是我成功的時刻啦～～

下回見喔